Inhalte der Wirbelsäulengymnastik

Die  vorbeugende Wirbelsäulengymnastik ist ein gezieltes Muskelaufbautraining  nach dem Prinzip der funktionellen Gymnastik. Das Ziel  besteht darin, eine physiologische und gesunde Körperhaltung zu fördern.

Die passiven Bestandteile der Wirbelsäule wie
-Wirbelkörper
-Bandscheibe
-Bänder
sollen vor mechanischer Überlastung geschützt werden.

Diese Schutzfunktion kann nur eine Muskulatur erfüllen, die kraft- und dehnfähig ist.

Nahezu 50% aller erwachsenen Bürger klagen über gelegentliche Beschwerden im Bereich des Bewegungsapparates, die nicht durch Unfälle oder Verletzungen, sondern durch lang anhaltende Fehlhaltungen und Fehlbelastungen hervorgerufen werden.

Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist es, die Muskulatur aufzubauen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken um somit Beschwerden zu lindern, aber auch vorzubeugen.

Ablauf

Jede Sitzung dauert ca. 60 min.
Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, Turnschuhe und ein großes Handtuch mit.

Anwendungsgebiete

-         immer wiederkehrende Probleme an der  Wirbelsäule im Hals-, Brust- oder Lendenbereich
-         Blockaden der Wirbelsäule
-         Bandscheibenschäden
-         Rückenschmerzen
-         Probleme mit dem Ischias
-         muskuläre Verspannungen
-         eingeschränkte Beweglichkeit des Bewegungsapparates
-         Haltungsschäden
-         Kraftlosigkeit
-         Instabilitäten im Bereich der Wirbelsäule
-         herabgesetzte Belastbarkeit
-         allgemeine  Gesundheitsprophylaxe

Gruppeninhalte

- Lockerung verspannter Muskulatur
- Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und  großer Gelenke
- Stabilisation der Wirbelsäule
- Kräftigung geschwächter Muskulatur
- Dehnung verkürzter Muskulatur
- Aufbau einer aufrechten Körperhaltung
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Anleitung zum Eigenprogramm